No to wlasnie mam zamiar sprawdzic jakie mam zapotrzebowanie kcal. Chce przybywac w jak najwieksza ilosc miesni, najmniej tluszczu. I wlasnie teraz nie wiem... duzo bialka i weglowodanow musze jesc? Jajka, twarog jest odpowoedni? Banan? Bo akurat tego typu rzeczy to jeszcze jestem w stanie sporzywac codziennie. Ile posilkow dziennie najlepiej?
nie ma bata - odpowiednio zbilansowana dieta w tym przypadku musi być i basta! do tego antykataboliki : tauryna, bcaa, hmb dużo białka pomocny może okazać się również jakiś jabłczan kreatyny
? :/ duzo bialka? napisalem ze DIETA JEST....czyli uwzglednilem bialko i jego suplementacje.... Jablczan? Nie wiem czy to dobra opcja....] No i w koncu jak to jest z tym HMB?? Ono dziala czy nie? :/
na cykl bedziesz potrzebowac duzo bialka a zapewne nie dostarczysz tego z pozywienia wiec kilkaset zl bedziesz musial wydac na bialeczko, no chyba ze nie masz funduszy - wtedy ci prawie wszystko zleci po cyklu LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud
jeżeli nie czujesz głodu przy takich odstępach czasowych to możesz zostawić tak jak jest nawet dość dobrze rozłożyłeś posiłki w czasie wg mnie trochę dużo białka mało kcal - nie wiem czy zbyt nie obciąłeś bilansu taka dieta na niskich węglach może źle wpływać na samopoczucie, ale to zobaczysz u siebie, ja próbowałem kiedyś wchodzić na taką dietę i [...]
Napisz wyraźniej, o wiele lepiej się sprawdza. Carbo jest zbędne, za dużo białka z proszku dajesz. Warzywa oczywiście wszędzie prócz okołotreningowo. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 17:43:10
Nie chodzi o to że jestem zielony bo nie jestem trenuje ponad 1,5roku brałem już różne suplementy tz. l- karnitynę,kreatynę i różne podobne suple na bazie kreatyny (wiem byłem głupi myślałem że zamienię cały tłuszcz w mięśnie przy pomocy kreatyny, ale po części się udało). Ale nigdy nie miałem ustalonej diety tylko jadłem z umiarem lecz pamiętałem [...]
No dobra ale wybiez między stratami a zdrowiem... prosty rachunek jem surowe jest fajnie bo duzo bialka ale zachorujesz i masz kilka tygodni z glowy a takto jesz ze smakiem i bez obaw ugotowane
staram sie przestrzegać diety.Znaczy jem dużo białka,węgli,ograniczam spożycie tłuszczu.Już zakupiłem sobie krete mono scitec i dekstroze tylko pytam tak dla rozpoznania moge na 2cykl brać sie za nitro II.Co mi polecicie?.Nitrobolon będzie dobry na 2cykl?:)
Jedzenie na noc jest mało istotne, choc sa wyjątki. - gdybys nie napisal ze sa wyjatki to bym Cie wysmial. Miesnia rosna jak spisz czyli w nocy, a nie na treningu ! wiec nie gadaj ze jest malo istotne bo z taka wiedza daleko nie zajedziesz. Posilek przed snem powinien byc lekki ale zawierac duzo bialka, najlepiej chudy twarog. Pozdrawiam
1 posilek do zmiany , platki owsiane + jakies bialko 2 posilek musi być rzecz w proszku ? brak warzyw , i zdrowych tluszczy 3,5,6 posilek tez lipny dieta do wymiany cała co dobre to jest posilek 4 za duzo bialka Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-10-31 14:17:45
na poczatku mialem dobrze zbilansowana dietke a nawet za dobrze kipilem duzo bialka i jakos bylo:D a ze wtedy zaczynalem wiec maska skakala masakrycznie. ale ostatnoo zaniedbywalem trening. Troche problemow osobistych mialem ale wracam do formy:D pzdr.
mmmmniam troche dużo białka jak na jeden posiłek nie uwazam :D do gorącej osianki spokojnie można dodać odżywke? mozna ale sadze lepiej poczekac az ostygnie jak nie lubisz 'glutow' :D
[...] w wieku 15 lat możesz ćwiczyć na siłowni. staraj się unikać jednak ćwiczeń przeciążających kręgosłup. o sterydach zapomnij na minimum 5 lat (powtarzam minimum!!!!!) jedz dużo białka i ww złożonych, pięć kilo masy w twoim wieku można zdobyć nawet bez używania jakichkolwiek suplementów, nie dziękuj, wskazówka była gratis! I must find the [...]
za duzo bialka dajesz z odzywek a za malo z naturlanego pochodzenia , miesa malo, platki na sniadanie WTF zrob sobie taki cykl 1-4 megavol 1122 5-10 epi 1-8 oma
co mam brac na poczatek ???
